Многие персоны жаловались на то, что не могут веганить из-за расстройства пищевого поведения. Откуда идут такие установки?
Установка: сложность рациона
«На веганстве сложно добирать аминокислоты, витамины и другие вещества, нужные для здоровой работы организма».
Эту идею транслирует общество. Услышав её, многие могут начать считать КБЖУ и другие питательные элементы, думая, что если не следить за питанием настолько тщательно, то их здоровье ухудшится. Такое отношение провоцирует рецидив РПП, и персоны опять становятся зависимыми от того, сколько и чего они съедают.
Эта установка идёт из мифов о том, что следить за веганским рационом сложнее и к нему нужно основательно подходить. На самом деле это не так. Конечно, с переходом на веганство вам придётся пересмотреть рацион: вы откроете много новых продуктов и рецептов, а питание изменится. Но это не значит, что придётся следить за питательными веществами и высчитывать их. Если придерживаться базовых правил, которые распространяются также на невеганское питание, получится построить здоровый рацион.
Установка: пищевое ограничение
«Я чувствую, что веганство — это ограничение, как диета, будто мне нельзя определённые продукты, — от этого я срываюсь».
Для начала нужно понимать, что животные — это не еда, а веганство — не ограничение, а осознанное политическое решение. Решая освободить животных от эксплуатации, вы не ограничиваете себя, а выбираете быть справедливым человеком, которому есть дело до угнетаемых живых существ.
Конечно, я понимаю, что персонам с РПП может быть сложно во время компульсивного желания есть, если дома нет ничего веганского. Чтобы предотвратить такие ситуации, можно изучить ассортимент ближайших к дому магазинов, придумать, что можно было бы быстро съесть / приготовить. Например, в таких ситуациях, а также когда у меня нет сил на готовку, я ем тофу-творог, гречку с фасолью, соевые кусочки с рисом, хлеб с кабачковой икрой, тараллини с чесноком, пью шоколадное немолоко. Даже в обычных сетевых магазинах существует множество вариантов. Также можно запастись разнообразными веганскими вкусняшками и хранить их у себя дома, если у вас есть такая возможность.
Возможно, вам пригодится материал о веганстве при депрессии:
![](https://veganrussian.ru/content/images/2021/11/---------2-.png)
Если вы съели что-то невеганское, это не значит, что вам стоит отказываться от стремления к веганству и опускать руки. Я верю, что у вас получится!
Автор Влад
Редакторка Ксения
Главредакторка Маша Ковалёва
Оформитель Жуликов