Стереотипы о веганстве часто вызывают сомнения в его безопасности для беременных и детей. Однако опыт матерей-веганок доказывает: растительное питание может быть здоровым и сбалансированным, если подходить к нему осознанно.

Каждая из этих женщин прошла свой уникальный путь — от подготовки к беременности до воспитания детей в духе веганских ценностей. Их истории показывают, как можно совмещать заботу о здоровье с этическими принципами.

Дара, 25 лет. Один ребёнок — девочка Лиза, 7½ месяцев

Род занятий: мама, геймерка

«Я веганка уже 10 лет и с самого начала знала, что появление малыша не повлияет на мои принципы. Так и случилось.
Беременность давалась мне легко, хоть и были перепады настроения и небольшие проблемы со здоровьем. Но с ними сталкиваются беременные на любом питании, поэтому моя гинекологиня не заставляла менять образ жизни, а только поддерживала.
Я очень ждала свою девочку. И вот 04.04.2024 она появилась на свет. Вес 3850 г, рост 54 см.
Сейчас Лизе уже 7,5 месяцев, она здоровая и активная девчонка, весит 10,5 кг. Ползает со скоростью сапсана и крепко стоит у опоры.
Лиза воспитывается согласно принципам веганства. Мы с мужем ей рассказываем о животных, что они наши друзья, что нам важно, чтобы они жили счастливо и на свободе. У нас живут кролики, и я уже сейчас учу с ними общаться, уважая их границы.
Я в восторге от материнства. Пусть я устаю, часто не высыпаюсь, но вся усталость пропадает лишь от одной её улыбки. Это уникальный опыт, который я прохожу с благодарностью.
Go vegan🌱»

Александра, 35 лет. Один ребёнок — Богдан, 7 лет

Род занятий: преподавательница корейского языка онлайн

«Во время беременности я была ещё вегетарианкой, но ела в основном растительные продукты. Не было никаких сложностей, т.к. я читала рекомендации диетологических организаций, а им несложно следовать. Врачи хвалили мои анализы, особенно гемоглобин. Ребенок родился здоровый, 3800 г, 51 см. Потом я стала веганкой, и мы сына тоже воспитываем веганом. Я ему с трёх лет рассказываю про эксплуатацию животных, подробно и честно отвечаю на все вопросы, и он согласен с принципами веганства. Я всегда ему обеспечиваю разнообразные веганские вкусняшки на все мероприятия, а если ему что-то не достается, мы ему потом это с лихвой компенсируем, и он не чувствует себя обделённым. Он уверенный в себе и общительный, всегда спрашивает, веганское ли то, что ему дают, рассказывает другим, когда это уместно, почему мы не едим животных».

Дарья, 32 года. Один ребёнок — Дарья, 4 года

Род занятий: домохозяйка

«Во время беременности была вегетарианкой. В год начала веганский прикорм, и в это время вся семья перешла на растительное питание. Еда стала разнообразнее, здоровье лучше, анализы сдаём дважды в год».

Даша, 27 лет. Один ребёнок — Ника, 2½ месяца

Род занятий: преподаватель

«Я стала веганкой задолго до планирования беременности и изучила, как питание влияет на здоровье в этот период. Следила за белком, омегой, железом, йодом, кальцием. Разнообразное питание важно, но часто его недостаточно, особенно при токсикозе. Я ела бобовые, овощи, фрукты, орехи, семена, принимала протеин, витамины (Б12, омегу, йод, фолиевую кислоту, витамин D, железо, кальций). Иногда позволяла себе фастфуд. Анализы были хорошими, поэтому врачам о веганстве не говорила. В роддоме питалась привезённой едой, сейчас продолжаю принимать витамины. Дочка на грудном вскармливании, у неё нормальный гемоглобин. Педиатр отнеслась к моему веганству спокойно. Я не планирую растить ребёнка строго веганом, но надеюсь, мой пример её вдохновит. Главное — её счастье и здоровье.»

Алина, 33 года. Один ребёнок — Нео, 3 года

Род занятий: лидер сети кофеен

«Веган 10 лет, беременность была лёгкая, бегала до 7-го месяца на нормальные дистанции.
На последних неделях поставила капельницу железа, железо падало.
Кормила до 1,9 года, не было дефицитов.
Всегда контролю Б12, ферритин.
Ребенок ест преимущественно растительное, кроме питания в детском саду. Я решила, что мне так проще».

Истории матерей, с которыми вы ознакомились, показывают, что растительное питание совместимо с беременностью и при осознанном подходе никак не вредит ни здоровью их самих, ни здоровью их детей.
Они не могут принудить своих детей быть веган:ками, но воспитывают их согласно принципам веганства, направляя уже имеющиеся в них любовь к животным и чувство сострадания в нужное русло.

Авторка Кира Сафина (Мирова)
Главредакторка Мария Ковалёва
Оформитель Жуликов