Сбалансированное веганское меню №21

po4emsosiska -

Авторка Vegantron

Завтрак: тосты

  • 100 ржаной хлеб,
  • 100 грамм тофу,
  • веган сыр,
  • кабачок,
  • томат.

Обед: булгур с карри

  • 65 грамм булгура,
  • 170 грамм готовой фасоли,
  • зелёный горошек,
  • 200 грам томатов,
  • 50 грамм моркови,
  • 100 мл соевого напитка.

Ужин: гороховый суп с киноа

  • 40 грамм гороха,
  • 150 грамм картошки,
  • 50 грамм моркови,
  • 30 грамм киноа,
  • 100 грамм брокколи,
  • 100 мл соевого напитка.

Перекус:

  • виноград.

Итого:

  • 1889 ккал,
  • 89 белка.