Сбалансированное веганское меню №19

po4emsosiska -

Авторка Vegantron

Завтрак:

  • веган бургер.

Обед:

  • роллы с авокадо,
  • рагу из цукини и баклажана,
  • салат из томатов, огурцов и тофу.

Ужин:

  • тофу в лаваше с чесноком,
  • Большая тарелка из арбуза, нектарина и голубики.

Перекус: смузи

  • овсяный напиток,
  • веган протеин,
  • банан,
  • вишня.

Итого:

  • 1711 ккал,
  • 92,1 белка.

Для витамина Е не вбивала масло, но в салате оно было.