Сбалансированное веганское меню №16

po4emsosiska -

Авторка Vegantron

Завтрак

  • хлеб,
  • хумус,
  • овощи.

Обед

  • фасоль,
  • картошка,
  • кабачок,
  • томат,
  • огурцы,
  • песто. Я сделала прям такой насыщенный песто. Надеюсь у меня выйдет сфоткать красиво и выложить рецепт.

Ужин: веган рамен

  • сушенные грибы,
  • мисо паста,
  • квашеная капуста,
  • вермишель,
  • тофу, соевый напиток.

У меня засохли грибы когда-то, и вот их вываривала долго, в итоге вышел бульон под рамен. Дальше добавила мисо пасту, квашеную капусту, вермишель, тофу, соевый напиток.

Перекус

Ела ещё черешню и хочу сделать смузи из банана, соевого напитка и клубники.

Итого:

  • 1850 ккал,
  • 89 белка.