Авторка Vegantron
Завтрак
- 50 грамм овсянка,
- 15 грамм соевого белка,
- 200 мл рисовый напиток,
- 15 грамм чиа,
- пюре манго.
![](https://veganrussian.ru/content/images/2022/07/-----------_2022-07-08_170018116.png)
Обед 1
- пакет супа быстрого приготовления,
- 90 грамм тофу.
![](https://veganrussian.ru/content/images/2022/07/-----------_2022-07-08_170102068.png)
Обед 2
- пита,
- веган сосиска,
- соевый паштет,
- огурец,
- томат.
![](https://veganrussian.ru/content/images/2022/07/-----------_2022-07-08_170125303.png)
Ужин
- 80 грамм макарон,
- 90 грамм тофу,
- оливки (у меня их было мало).
![](https://veganrussian.ru/content/images/2022/07/-----------_2022-07-08_170143581.png)
Перекус
- орехи (указать всё как миндаль).
- выпила один энергетик.
![](https://veganrussian.ru/content/images/2022/07/-----------_2022-07-08_170201910.png)
Итого
- 1916 ккал,
- 104 белка,
- 24 железа.
![](https://veganrussian.ru/content/images/2022/07/-----------_2022-07-08_170327069.png)
![](https://veganrussian.ru/content/images/2022/07/-----------_2022-07-08_170345526.png)