Сейчас практически кажд_ой веган_ке известно, что нам нужно дополнительно принимать ватамин В12. Разобраться с видом и дозировкой сейчас как никогда просто. Ведь в инете можно найти кучу статей, видео и сайтов на эту тему.

Но некоторые люди по каким-то причинам решают, что они этот витамин принимать не будут. Причина может быть разной (есть ощущение, что причина в фармафобии). "Благо" существуют инфлюенсерки, которые поддержат ваше желание не принимать этот витамин. Главное держаться них и даже не допускать мысль, что идея-то сомнительная.

Может ли все-таки в нашем организме каким-то волшебным образом появляться (и главное усваиваться) витамин В12? Сам по себе организм синтезировать его не может. А вот некоторые бактерии, что населяют наш кишечник — могут.

Обычно, в таких случаях упоминают о том, что В12 хоть и синтезируется бактериями в нашем кишечнике, но ниже того участка пищеварительного тракта, где бы он мог всосаться.

Рецепторы, поглощающие В12 находятся в тонком кишечнике, а местообитание искомых бактерий — в толстом.

Однако, некоторые люди оспаривают этот факт и ссылаются на исследование от 1980го года. В нем сравнивали индийцев, которые переехали жить в Великобританию и тех, кто жили в Индии.

Исследование показало, что нужные бактерии живут и в тонком кишечнике. Что могло бы подтвердить идею о том, что всё-таки в нашем организме В12 появляться самостоятельно. Но есть нюансы.

Мало просто провести исследование. Нужно, чтобы другие исследователи провели подобные исследования и чтобы эти результаты воспроизводились. Все исследования должны быть высокого качества (если вы думаете, что все исследования априори высокого качества, то вы ошибаетесь).

Результаты данного исследования никогда не воспроизводились (хотя прошло 40 лет). А наличие бактерий в тонком кишечнике можно объяснить низким уровнем гигиены группы из Индии. А также присутствием бактерий в водопроводной воде.

Даже если все-таки эти результаты воспроизводимы, то мы все равно не знаем, сколько витамина таким образом можно получить. И можно ли получить вовсе.

Сейчас мы просто не можем положиться на данное исследование и не принимать добавку этого витамина.