Витамин B12 не содержится в растительной пище. А его дефицит может привести к мучительной смерти. При этом симптомы нехватки B12 не уникальны и могут проявляться по другим причинам. Поэтому кому-то может быть неочевидно, что определённая проблема с организмом может быть связана именно с этим.

Этот гайд поможет быть более внимательными к сигналам организма.

Влияние B12 на нервную систему

Нервные пути в нашем теле покрывает миелин. Он работает как защитный чехол и помогает передавать нервные импульсы. При недостатке В12 обновление миелина прекращается, и защитная оболочка постепенно отмирает. Работа спинного и головного мозга нарушается – и начинаются опасные осложнения.

Дефицит витамина B12 может быть подтвержден только с помощью анализа крови. Информация ниже – для самопроверки.

Симптомы возможного дефицита B12:

  1. Парестезия – покалывание лица и конечностей. Ощущение спонтанного жжения или мурашек по телу из-за недостатка кровоснабжения нервов¹.
  2. Глоссит – «лакированность» языка. Язык становится гладким и кажется инородным. Другие симптомы: жжение во рту, трещинки и гладкие красные точки в уголках губ.
  3. Нарушение обоняния и зрения. Потеря запахов, помутнение в глазах могут быть связаны с дефицитом витаминов B12, A и B6².
  4. Шум, звон в ушах более нескольких недель.
  5. Усталость, сниженная работоспособность. Будьте внимательны к моментам, когда у вас нет сил встать и сделать рутинные дела. Усталость, рассеянное внимание и сонливость возникают из-за низкого уровня гемоглобина и кобаламина.
  6. Изменение походки. Проблемы с балансом и координацией – тревожный симптом сбоя нервной системы. Узнайте у близких, не замечали ли они странностей в вашей походке³.
  7. Снижение когнитивных способностей. Мозгу становится тяжело концентрироваться на простых задачах, появляются провалы в памяти. Без поддержки организма дефицит B12 приводит к серьезным осложнениям вплоть до развития деменции⁴.
  8. Депрессия. Дефицит B12 может привести к повреждению мозговой ткани, смене настроения и развитию депрессии⁵. При тяжелом ментальном состоянии обратитесь к психотерапевт_ке, чтобы определить диагноз и необходимое лечение.

Симптомы нехватки B12 ошибочно принимают за временное недомогание или другие заболевания. Если у вас есть несколько симптомов из списка, вы можете:

  1. Сдать анализ самостоятельно и пойти с результатами на приём к терапевт_ке.
  2. Пойти на приём к терапевт_ке и попросить направление на анализы. С результатами – на повторный приём.
Чтобы не столкнуться с этими симптомами, обеспечьте организму стабильное поступление витамина. Проверяйте его уровень хотя бы раз в год.

Категория веганских добавок B12:

Витамин B12 - Vegan Russian
Прием витамина B12 необходим для всех, кто веганит. Этот витамин не содержится естественным образом в растительной пище

Вы не можете позволить себе B12?

Мы помогаем с покупкой в рамках проекта «B12 – нуждающимся». Подробности на сайте b12.veganrussian.ru.

Мария Федорович
Редактировала Дарья Ларина
Оформляла Ангелина Граждян


Источники:

  1. Vitamin B12. (veganhealth.org/vitamin-b12).
  2. Smell and taste disorders: a primary care approach (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10670508).
  3. B12 Deficiency (7 Signs Doctors Miss) 2022. YouTube (hyoutu.be/SvUEZPG-aGU).
  4. Influences of Vitamin B12 Supplementation on Cognition and Homocysteine in Patients with Vitamin B12 Deficiency and Cognitive Impairment (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9002374).
  5. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy--A Review (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26828517).